chwyć sztangielkę nachwytem, wypnij klatkę piersiową, wzrok skieruj w podłoże. weź wdech i płynnym ruchem zacznij unosić sztangielkę ku górze Ruch: prowadź hantle w miarę blisko tułowia aż do momentu gdy sztangielka najdzie się przy biodrze. w szczytowym momencie zatrzymaj ruch na sekundę i zrób wydech. nUFzuX.

ćwiczenia na barki z hantlami w domu